Manfaat Senam AW: Olahraga Ringan yang Sehat, Praktis, dan Cocok untuk Semua Usia

KLIKWARTAKU – Gaya hidup sehat ternyata tidak selalu harus mahal atau ribet. Menurut Kementerian Kesehatan RI, cukup dengan melakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang selama 30 menit per hari, 5 kali seminggu, kamu sudah bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30%, mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 27%, menjaga berat badan tetap ideal, sekaligus meningkatkan kesehatan mental.

Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam terbukti membantu melancarkan peredaran darah, memperkuat daya ingat, hingga bikin tidur lebih nyenyak.

Salah satu olahraga yang kini makin populer adalah Senam AW (Andrie Wongso). Gerakan senam ini dirancang khusus untuk mencegah dan mengatasi masalah persendian lutut, osteoporosis, serta pengapuran tulang.

Baca Juga:

Bahaya Perokok Pasif bagi Paru-Paru Anak yang Sering Diabaikan

Tidak hanya itu, manfaatnya juga meliputi melancarkan peredaran darah, mengurangi kesemutan, mengatasi insomnia, menstabilkan gula darah, hingga meningkatkan stamina tubuh. Karena gerakannya sederhana dan mudah diikuti, senam ini cocok untuk segala usia dan bisa dilakukan kapan saja, di mana saja.

Susanto, seorang instruktur senam, menegaskan bahwa kunci dari olahraga bukan seberapa berat gerakannya, melainkan konsistensi. “Senam ini memang dibuat simpel. Kalau dilakukan rutin, hasilnya terasa, baik untuk fisik maupun pikiran,” katanya.

Banyak orang merasakan manfaat langsung dari olahraga ringan ini. Rina (45), salah satu peserta senam, mengaku tubuhnya terasa lebih segar setelah ikut Senam AW.

Baca Juga:

Keracunan Makanan Bukan Sekadar Mual, Ini Dampak Jangka Panjang yang Mengintai

“Gerakannya gampang, tapi bikin badan enteng. Apalagi ada hiburan dan games, jadi selain sehat juga happy banget,” ujarnya.

Hal senada disampaikan oleh David (52). “Biasanya saya malas olahraga, tapi kalau rame-rame begini malah semangat. Musiknya bikin fun, nggak terasa capek,” katanya.

Kegiatan senam ini juga dikemas lebih meriah lewat program Senam Sehat yang digelar Holywings Peduli.

Baca Juga:

7 Manfaat Luar Biasa Es Batu untuk Wajah, Bikin Kulit Sehat dan Glowing Alami

Acara ini menghadirkan Senam AW dan Line Dance dengan ratusan peserta dari berbagai kalangan. Dipandu instruktur berpengalaman, suasana penuh energi sejak pagi membuat semua peserta antusias bergerak bersama.

Andrew Susanto, Komisaris Utama Holywings Group sekaligus Ketua Program CSR Holywings Peduli, menekankan bahwa olahraga adalah langkah sederhana untuk menciptakan lingkungan sehat.

“Kegiatan ini adalah bentuk komitmen kami untuk mendukung gaya hidup sehat masyarakat. Semoga bisa menginspirasi dan memberi manfaat besar,” ujarnya.

Baca Juga:

5 Tanda Kamu Sedang Terjebak Cinta Sepihak, Kata Psikologi

Olahraga kini tidak lagi sebatas menjaga kebugaran, tapi juga jadi ajang silaturahmi dan hiburan. Senam bersama bukan hanya bikin tubuh lebih bugar, tapi juga hati lebih bahagia karena dilakukan sambil bersosialisasi. Jadi, mulai sekarang, tidak ada alasan lagi untuk malas bergerak. Cukup sisihkan waktu 30 menit sehari, dan rasakan manfaat sehatnya.