Manfaat Kopi untuk Tulang, Turunkan Risiko Osteoporosis
KLIKWARTAKU – Ada kabar bahagia buat kamu yang nggak bisa lepas dari yang namanya kopi. Bukan cuma bikin mata melek dan semangat kerja nambah, tapi ternyata kopi juga punya manfaat yang nggak main-main buat kesehatan tulang. Iya, kamu nggak salah baca kopi bisa bantu mencegah osteoporosis!
Sebuah riset terbaru dari Shandong University of Traditional Chinese Medicine, China, bikin heboh dunia kesehatan. Tim peneliti yang dipimpin oleh Profesor Wufei Li menemukan bahwa meminum satu gelas kopi setiap hari bisa menurunkan risiko osteoporosis sampai 21 persen! Gokil nggak tuh?
Penemuan ini nggak cuma asal klaim, ya. Mereka melakukan meta-studi alias analisis dari 14 studi berbeda yang sudah dipublikasikan antara tahun 2008 sampai 2024. Nggak cuma kopi, teh juga ternyata punya efek yang mirip. Hasilnya? Teh mampu menurunkan risiko osteoporosis hingga 25 persen. Jadi, buat kamu yang tim teh juga boleh ikutan senang!
Baca Juga:
Lebih lanjut, tim peneliti menjelaskan bahwa efek baik kopi terhadap tulang akan lebih terasa jika dikonsumsi lebih dari sekali dalam sehari. Sementara untuk teh, cukup diminum lebih dari empat kali dalam seminggu.
Kafein dalam jumlah sedang dipercaya bisa menghambat aktivitas osteoklas sel yang bertugas menghancurkan kalium di dalam tubuh. Jadi, ini adalah cara alami untuk membantu mempertahankan kepadatan tulang kita.
Bukan cuma dari China, kabar baik ini juga datang dari Korea Selatan. Tim dari Departemen Kedokteran Keluarga, Rumah Sakit Universitas Nasional Seoul, juga melakukan penelitian terhadap 4.066 perempuan pascamenopause.
Baca Juga:
Hasilnya? Perempuan yang minum kopi lebih dari satu gelas setiap hari memiliki risiko osteoporosis yang lebih rendah hingga 35 persen. Penelitian ini dipimpin oleh Profesor Park Sang-min dan makin memperkuat manfaat kopi buat tulang, khususnya buat kaum ibu dan nenek tercinta.
Nah, buat kamu yang doyan ngopi pakai susu, jangan takut. Ternyata itu justru bisa memberikan efek lebih baik. Penelitian dari Universitas Kopenhagen, Denmark menunjukkan bahwa interaksi antara polifenol dalam kopi dan protein dalam susu bisa meningkatkan efek antiinflamasi dalam tubuh.
Penelitian yang dipimpin oleh Profesor Marian Nissen-Lund ini menyimpulkan bahwa campuran kopi dan susu bisa jadi kombo sehat yang patut kamu pertimbangkan.
Baca Juga:
Tapi jangan buru-buru bikin kopi sampai lima gelas, ya. Karena seperti pepatah bilang, “yang berlebihan itu nggak baik”. Konsumsi kopi yang terlalu banyak justru bisa meningkatkan risiko osteoporosis juga.
Studi sebelumnya menunjukkan bahwa batas aman konsumsi kafein adalah 330 miligram per hari, atau sekitar tiga gelas kopi. Jadi, tetap bijak dalam menikmati kenikmatan secangkir kopi, ya.
Kalau kamu penasaran seberapa banyak kopi yang kamu konsumsi selama ini, coba deh hitung lagi. Jangan-jangan kamu udah lebih dari batas aman. Yuk, jaga kesehatan mulai dari hal-hal kecil yang kita konsumsi setiap hari!
Baca Juga:
Polling Time, Sobat!
Seberapa banyak kamu minum kopi dalam sehari?
- Satu gelas
- Dua gelas
- Tiga gelas atau lebih
- Nggak ngopi sama sekali
Tulis jawaban kamu di polling kumparan di bawah ini dan jangan lupa kasih komentar. Ceritakan juga pengalaman unikmu soal kopi dan kesehatan!
Baca Juga:
KlikWartaku.Com Gak Cuma Cepat Tapi Tepat
HomepageArtikel Terkait
