Beranda Lifestyle Makan Malam Jam 7 Malam, Ternyata Bikin Tubuh Lebih Bugar

Makan Malam Jam 7 Malam, Ternyata Bikin Tubuh Lebih Bugar

Oleh Moch NaDin - 24 September 2025, 06:43

KLIKWARTAKU – Siapa bilang makan malam harus dilakukan larut malam atau justru dilewatkan begitu saja? Ternyata, waktu makan malam yang tepat bisa memberi dampak positif bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, lho!

Beberapa studi terbaru mengungkapkan bahwa makan malam sekitar jam 7 malam memiliki sejumlah manfaat yang tak hanya membuat perut kenyang, tapi juga membantu tubuh tetap bugar.

Kenapa jam 7 malam? Menurut pakar gizi dan kesehatan, waktu tersebut adalah waktu yang ideal bagi tubuh untuk mencerna makanan tanpa mempengaruhi kualitas tidur atau metabolisme tubuh.

Salah satu alasan utama adalah, pada jam tersebut tubuh sudah mulai memasuki fase relaksasi setelah seharian beraktivitas, yang memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan untuk bekerja lebih efisien. Jika makan malam dilakukan terlalu larut, tubuh cenderung lebih sulit mencerna makanan, yang dapat mengganggu kualitas tidur dan bahkan meningkatkan risiko gangguan pencernaan.

Namun, jangan asal makan! Menu yang tepat juga memainkan peran penting. Usahakan makan malam mengandung keseimbangan antara protein, serat, dan karbohidrat kompleks. Misalnya, menu seperti dada ayam panggang dengan sayuran hijau dan quinoa bisa jadi pilihan yang menyegarkan dan menyehatkan. Dengan pola makan yang sehat, tubuh dapat mendapatkan pasokan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas esok hari tanpa merasa berat atau lesu.

Selain itu, makan malam pada waktu yang lebih awal juga memberikan waktu bagi tubuh untuk membakar kalori lebih optimal sebelum tidur. Hal ini penting bagi kamu yang ingin menjaga berat badan atau bahkan mencapai target kebugaran. Metabolisme tubuh lebih aktif di sore hari, jadi makan sekitar jam 7 malam memberi kesempatan pada tubuh untuk memproses dan membakar kalori dengan lebih efisien.

Nah, buat kamu yang sering merasa lapar tengah malam, makan malam tepat waktu juga dapat mengurangi rasa lapar di malam hari. Ini membantu kamu tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar di pagi hari.

Jadi, mulai sekarang, cobalah untuk menjadwalkan makan malam sekitar jam 7 malam. Dengan memilih waktu yang tepat dan mengatur pola makan yang seimbang, kamu bisa mendapatkan tubuh yang lebih bugar, tidur yang lebih berkualitas, dan hari esok yang lebih produktif. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola hidup sehat secara keseluruhan, ya!