Cara Merawat Rambut Rontok Akibat Stres Secara Alami dan Efektif

KLIKWARTAKU – Pernah enggak sih, kamu merasa rambut makin banyak yang rontok setiap hari, padahal enggak lagi ganti shampoo atau cat rambut? Bisa jadi penyebab utamanya adalah stres, lho! Yup, enggak cuma bikin kepala pening dan hati resah, stres ternyata juga bisa “ngambekin” rambut kamu sampai-sampai dia memilih buat jatuh satu per satu.

Tenang, kamu enggak sendirian. Rambut rontok akibat stres atau yang dalam istilah medis disebut telogen effluvium memang cukup sering terjadi, terutama di kalangan anak muda yang lagi dihimpit tugas, overthinking soal masa depan, atau baru aja patah hati. Tapi kabar baiknya, kerontokan jenis ini bisa dikendalikan dan dirawat kok. Yuk, kita bahas satu per satu!

Kenapa Stres Bisa Bikin Rambut Rontok?

Ketika kamu stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol dalam jumlah lebih banyak dari biasanya. Nah, si kortisol ini enggak cuma memengaruhi mood dan emosi, tapi juga bisa mengganggu siklus pertumbuhan rambut. Akibatnya, rambut yang seharusnya masih kuat malah masuk ke fase istirahat (telogen) lebih cepat dan akhirnya rontok.

Bahkan dalam kasus tertentu, stres ekstrem bisa memicu kondisi yang disebut alopecia areata di mana sistem imun malah menyerang folikel rambut sendiri. Hii, serem ya?

Langkah-Langkah Merawat Rambut Rontok Karena Stres

1. Redakan Stres, Rambut Ikut Bahagia

Perawatan terbaik dimulai dari dalam. Coba cari tahu apa pemicu stres kamu dan mulai lakukan kegiatan yang bikin rileks seperti:

• Meditasi atau yoga
• Jalan pagi sambil dengerin lagu favorit
• Menulis jurnal harian
• Ngobrol dengan orang terdekat

Jangan lupa, kualitas tidur juga penting banget. Tidur minimal 7-8 jam bisa bantu tubuhmu pulih dan hormon jadi lebih stabil.

2. Pilih Produk Perawatan Rambut yang Tepat

Gunakan shampoo dan conditioner yang mengandung bahan-bahan alami penutrisi rambut seperti:

• Biotin: Membantu memperkuat batang rambut
• Niacinamide: Menutrisi kulit kepala dan folikel
• Aloe vera atau lidah buaya: Melembapkan dan menenangkan kulit kepala
• Minyak rosemary atau castor oil: Merangsang pertumbuhan rambut baru

Hindari produk dengan kandungan sulfat dan paraben yang terlalu keras bagi kulit kepala sensitif.

3. Masker Rambut Alami di Rumah

Yuk, manjain rambutmu seminggu sekali dengan masker alami. Bisa pakai:

• Campuran minyak kelapa + madu
• Lidah buaya murni
• Yogurt + minyak zaitun

Oleskan ke kulit kepala dan batang rambut, diamkan 20-30 menit, lalu bilas sampai bersih. Hasilnya? Rambut lebih lembut, kuat, dan wangi alami!

4. Hindari Styling Berlebihan

Lagi rontok? Artinya rambut kamu lagi lemah dan butuh istirahat. Sebaiknya:

• Hindari catokan, hair dryer panas, atau bleaching dulu
• Jangan mengikat rambut terlalu kencang
• Sisir rambut dengan lembut, apalagi saat masih basah

5. Perhatikan Pola Makan

Nutrisi yang baik = rambut yang kuat. Pastikan kamu cukup asupan:

• Protein: dari telur, ayam, tempe, tahu
• Zat besi: dari bayam, kacang-kacangan, daging merah
• Vitamin B kompleks dan C: dari buah-buahan segar
• Omega-3: dari ikan salmon atau suplemen minyak ikan

Kalau perlu, kamu bisa juga konsumsi vitamin rambut tambahan tapi konsultasi dulu ya ke dokter!

Kapan Harus ke Dokter?

Kalau rambut kamu terus-terusan rontok parah hingga lebih dari 100 helai sehari, muncul kebotakan di beberapa titik, atau terasa perih di kulit kepala, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter spesialis kulit atau ahli trichology. Mungkin ada masalah hormonal atau kondisi medis lain yang harus ditangani secara profesional.

Yuk, Sayangi Rambutmu Mulai Sekarang!

Rambut rontok karena stres bisa bikin galau, tapi jangan sampai kamu jadi makin stres ya. Ingat, ini bisa dipulihkan. Yang penting, rawat dengan sabar, konsisten, dan jangan lupakan self-love.

Ingat, rambut sehat itu bukan cuma soal penampilan, tapi juga cerminan dari keseimbangan tubuh dan pikiranmu. Jadi, yuk, mulai dari sekarang tenangkan pikiranmu, dan biarkan rambutmu tumbuh bahagia!