Sering Diabaikan, 5 Kebiasaan Sepele Ini Diam-Diam Bisa Merusak Kesehatan Mental

KLIKWARTAKU – Menjaga kesehatan mental ternyata sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Sayangnya, masih banyak orang yang belum menyadari bahwa kebiasaan kecil sehari-hari bisa memberi dampak besar terhadap kondisi mental.

Tanpa disadari, rutinitas yang terlihat biasa saja bisa perlahan-lahan menumpuk jadi beban. Akhirnya, muncul perasaan cemas, mudah lelah secara emosional, atau bahkan kehilangan motivasi—tanpa tahu pasti penyebabnya.

Padahal, sering kali masalah itu berasal dari kebiasaan sepele yang kita lakukan hampir setiap hari. Apa saja kebiasaan tersebut? Yuk, simak daftarnya.

Baca Juga:

Kisah Haru Petugas Haji 2025, Dampingi Pemakaman Sahabat Hafiz Quran di Tanah Suci

1. Sering Membandingkan Diri dengan Orang Lain
   Scroll media sosial, lalu tanpa sadar mulai membandingkan diri dengan pencapaian orang lain. Kalau terus dilakukan, ini bisa jadi racun buat kepercayaan diri. Ingat, yang kita lihat biasanya hanya hasil akhirnya saja, bukan proses perjuangan mereka.
2. Mengabaikan Waktu Istirahat
   Kurang tidur atau terus memaksa diri untuk produktif tanpa jeda justru bikin pikiran gampang stres. Tubuh butuh istirahat, begitu juga mental. Tidur cukup dan memberi ruang untuk diri sendiri adalah bentuk self-care yang penting.
3. Memendam Emosi Terus-Terusan
   Berpura-pura ‘kuat’ bukan solusi. Justru bisa bikin emosi meledak di kemudian hari. Sesekali, curhat ke orang terpercaya atau menulis jurnal bisa jadi cara yang sehat untuk menyalurkan emosi.
4. Terlalu Perfeksionis
   Punya standar tinggi itu bagus, tapi kalau terlalu keras sama diri sendiri malah bikin capek mental. Nggak apa-apa kok kalau hasilnya belum sempurna. Yang penting sudah berusaha semaksimal mungkin.
5. Terlalu Sering Menyendiri
   Waktu sendiri itu perlu, tapi kalau kebanyakan justru bisa bikin perasaan makin sepi. Sesekali, coba luangkan waktu untuk ngobrol dengan teman atau ikut kegiatan yang bikin kamu merasa terhubung dengan orang lain.

Menjaga kesehatan mental nggak selalu soal hal besar. Justru, perubahan kecil yang konsisten bisa memberi dampak luar biasa. Mulailah dengan lebih sadar terhadap kebiasaan sehari-hari, dan jangan ragu untuk minta bantuan kalau merasa kewalahan.

Karena hidup yang sehat bukan cuma soal fisik, tapi juga soal jiwa yang bahagia.

Baca Juga:

7 Tujuan Menikah dalam Islam, Kamu Wajib Tahu!