7 Tanda Kecerdasan Emosional Rendah yang Sering Tak Disadari, Apakah Kamu Mengalaminya?

KLIKWARTAKU – Selama ini banyak orang beranggapan bahwa kecerdasan hanya soal angka IQ, kemampuan akademik, atau kepintaran logika. Padahal, dalam kehidupan sehari-hari, ada faktor lain yang tak kalah penting: kecerdasan emosional atau emotional quotient (EQ).

EQ bukan sekadar bisa mengendalikan emosi, tetapi juga bagaimana seseorang memahami dirinya sendiri, membaca perasaan orang lain, serta berinteraksi dengan lingkungan sekitar. Menariknya, justru EQ-lah yang sering menentukan apakah seseorang sukses dalam karier, punya hubungan yang sehat, hingga mampu menghadapi tekanan hidup dengan tenang.

Sayangnya, masih banyak orang yang tidak sadar bahwa kecerdasan emosionalnya rendah. Akibatnya, komunikasi jadi sering salah paham, hubungan personal mudah retak, bahkan kesempatan karier bisa terhambat. Dilansir dari Geediting, ada beberapa tanda yang bisa jadi indikator bahwa EQ kamu masih perlu diasah. Yuk, simak selengkapnya!

1. Sering Salah Membaca Perasaan Orang Lain

Pernahkah kamu merasa temanmu baik-baik saja, padahal sebenarnya dia sedang terluka? Atau mengira seseorang marah, padahal dia hanya lelah? Jika hal seperti ini sering terjadi, itu bisa menjadi tanda kecerdasan emosional yang belum matang.

Empati bukan sekadar menebak, tapi merasakan dan memahami sinyal emosional yang ditunjukkan orang lain. Salah membaca emosi bisa membuat komunikasi jadi tidak nyambung, bahkan merenggangkan hubungan yang sebelumnya dekat.

2. Kesulitan Menyebutkan Apa yang Dirasakan

Coba bayangkan ketika ditanya, “Kamu lagi merasa apa?”, lalu jawabanmu hanya, “baik-baik saja” atau “lagi nggak enak”. Padahal, perasaan manusia itu kompleks.

Orang dengan EQ tinggi biasanya bisa menamai emosinya dengan jelas, misalnya “saya kecewa”, “saya cemas”, atau “saya merasa diremehkan.” Ketidakmampuan mengungkapkan emosi dengan tepat bisa membuat perasaan menumpuk dan akhirnya meledak tanpa arah.

3. Lebih Sering Bereaksi daripada Merespons

Bedanya reaksi dan respons sangat besar. Reaksi biasanya spontan dan emosional, misalnya langsung marah saat dikritik atau menyerang balik ketika tersinggung.

Sementara itu, respons datang dari kendali diri. Ada proses berpikir sebelum bertindak. Jika kamu lebih sering bereaksi instan lalu menyesal belakangan, ini bisa menjadi sinyal bahwa kecerdasan emosionalmu masih rendah.

4. Umpan Balik Dianggap Serangan Pribadi

Di dunia kerja, feedback atau masukan adalah hal yang wajar dan seharusnya membantu kita berkembang. Namun, orang dengan EQ rendah sering kali menganggapnya sebagai serangan terhadap harga diri.

Contohnya, ketika atasan bilang, “Presentasimu perlu lebih jelas,” alih-alih menerima masukan, justru merasa dianggap tidak kompeten. Rasa defensif inilah yang membuat seseorang sulit belajar dan akhirnya stagnan.

5. Menghindari Konflik atau Justru Meledakkannya

Ada dua ekstrem yang biasanya terjadi: menghindari konflik hingga masalah membusuk, atau justru memperbesar konflik dengan kata-kata yang melukai.

Padahal, konflik dalam kadar tertentu sebenarnya sehat. Dengan pengelolaan yang baik, konflik bisa memperkuat hubungan dan menghasilkan solusi. Tanpa kecerdasan emosional, konflik justru jadi bom waktu dalam hubungan, baik personal maupun profesional.

6. Mendengarkan Hanya untuk Memberi Solusi

Orang sering kali bercerita bukan karena ingin diberi solusi, tapi ingin didengarkan. Namun, orang dengan EQ rendah biasanya langsung memotong dengan “Harusnya kamu begini…” atau “Yaudah, lakukan saja itu.”

Padahal, inti komunikasi emosional adalah mendengarkan dengan niat memahami, bukan sekadar menunggu giliran bicara. Dengan begitu, orang lain merasa dihargai dan lebih terbuka pada kita.

7. Suasana Hati Mudah Mengendalikan Hari

Kalau bangun tidur sudah bad mood, lalu seharian jadi kacau, itu juga salah satu tanda EQ rendah. Orang yang kecerdasan emosionalnya matang mampu memisahkan suasana hati dari produktivitas.

Mengendalikan emosi berarti tidak membiarkan perasaan sesaat menghancurkan keseluruhan hari. Tanpa kendali ini, stres lebih mudah datang, konsistensi kerja menurun, dan hubungan sosial ikut terganggu.

Kabar baiknya, berbeda dengan IQ yang relatif stabil, kecerdasan emosional bisa dilatih. Mulai dari belajar mengenali emosi diri sendiri, berlatih empati, mengelola stres, hingga mengasah kemampuan komunikasi.

Meningkatkan EQ bukan hanya akan membuat kita lebih sukses dalam karier, tetapi juga lebih bahagia dalam kehidupan personal. Jadi, kalau merasa punya tanda-tanda di atas, jangan khawatir. Itu artinya ada ruang untuk berkembang dan menjadi pribadi yang lebih matang secara emosional.