7 Cara Bijak Menggunakan Media Sosial agar Tetap Sehat Mental dan Produktif

Klikwartaku – Di era digital yang serba cepat ini, media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Dari bangun tidur hingga menjelang tidur kembali, tak jarang jari kita secara otomatis membuka aplikasi media sosial favorit. Mulai dari remaja hingga orang dewasa, bahkan lansia, semua kini memiliki akun di berbagai platform seperti Instagram, TikTok, X (dulu Twitter), Facebook, hingga LinkedIn.

Media sosial telah berevolusi dari sekadar alat komunikasi menjadi wadah multi-fungsi: untuk hiburan, belajar, bekerja, berjualan, bahkan membangun personal branding. Tak heran jika banyak orang memiliki lebih dari satu akun di berbagai platform, entah untuk keperluan pribadi, profesional, atau hanya sebagai tempat pelarian dari rutinitas sehari-hari.

Namun di balik segala manfaatnya, penggunaan media sosial secara berlebihan tanpa kontrol yang sehat bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental. Munculnya fenomena seperti doomscrolling (menjelajah konten tanpa henti), FOMO (fear of missing out), hingga brain rot (penurunan kemampuan berpikir akibat paparan konten dangkal) menjadi pengingat bahwa tidak semua hal di dunia maya baik untuk kita.

Untuk itu, penting bagi kita untuk memahami cara menggunakan media sosial secara bijak, sehat, dan produktif. Melansir dari Ulster dan Cuker Agency, berikut adalah tujuh cara cerdas agar media sosial menjadi teman, bukan musuh dalam kehidupanmu:

1. Tentukan Tujuan Utama

Langkah pertama dalam menggunakan media sosial secara bijak adalah dengan mengetahui tujuan utama kamu berada di platform tersebut. Apakah ingin memperluas jaringan pertemanan? Menyebarkan konten bisnis? Atau hanya ingin mencari hiburan ringan setelah bekerja?

Menentukan tujuan akan membantumu menyaring konten yang ingin dilihat, akun yang perlu diikuti, hingga durasi waktu yang ideal dalam menggunakan platform tersebut. Misalnya, jika tujuanmu adalah membangun branding bisnis, maka sudah sewajarnya akunmu fokus pada konten yang relevan, informatif, dan profesional.

2. Atur Waktu Penggunaan

Media sosial memang menyenangkan namun jika tidak dikendalikan, bisa mencuri banyak waktu produktifmu. Hindari kebiasaan doomscrolling yang membuatmu tenggelam dalam lautan konten tanpa arah.

Cobalah atur waktu khusus untuk membuka media sosial, misalnya hanya 30 menit saat pagi dan 30 menit setelah makan malam. Gunakan fitur screen time atau digital wellbeing untuk membantu memantau dan membatasi durasi penggunaanmu setiap hari.

3. Waspadai Hoaks dan Clickbait

Salah satu sisi gelap dari media sosial adalah penyebaran informasi palsu alias hoaks dan judul bombastis yang menyesatkan (clickbait). Dalam hitungan detik, sebuah berita bohong bisa viral dan memicu kepanikan massal.

Oleh karena itu, selalu periksa kebenaran informasi sebelum menyebarkannya. Gunakan sumber terpercaya, baca lebih dari satu sumber, dan hindari langsung terpancing emosi oleh konten yang provokatif.

4. Jangan Libatkan Emosi Berlebihan

Ingatlah bahwa media sosial adalah panggung. Banyak hal yang ditampilkan di sana hanya bagian terbaik dari kehidupan seseorang, bukan cerminan realita seutuhnya. Jika tidak hati-hati, kamu bisa terjebak dalam perbandingan sosial yang merusak kepercayaan diri.

Belajarlah untuk membedakan realita dan ilusi digital. Jangan terlalu emosional saat melihat pencapaian orang lain atau komentar negatif dari warganet. Tetap fokus pada dirimu sendiri dan nikmati proses hidupmu dengan tenang.

5. Bersihkan Sumber Negatif

Media sosial adalah ruang yang kamu kelola sendiri. Jadi jangan ragu untuk menghapus, memblokir, atau mute akun yang menebarkan energi negatif, berita palsu, ujaran kebencian, atau sekadar tidak memberi manfaat apa pun untukmu.

Lingkungan digital yang sehat sangat penting untuk menjaga ketenangan batin. Ingat, kamu berhak menciptakan timeline yang membuatmu nyaman dan bahagia.

6. Jaga Privasi dan Data Diri

Di dunia maya, privasi adalah hal yang sangat berharga. Jangan terlalu mudah membagikan informasi pribadi seperti alamat rumah, nomor telepon, data keuangan, hingga lokasi real-time kamu.

Selain itu, hindari oversharing baik dalam bentuk curhatan, cerita pribadi, maupun konten yang terlalu intim. Ingat, tak semua orang di internet memiliki niat baik. Jaga dirimu, jaga datamu.

7. Ikut Terlibat dalam Diskusi Positif

Meski banyak sisi negatifnya, media sosial juga punya ruang-ruang positif yang bisa memperkaya hidupmu. Mulailah berpartisipasi dalam komunitas positif, forum diskusi produktif, hingga kampanye sosial yang membangun.

Misalnya, kamu bisa berbagi resep masakan di akun memasak favoritmu, bergabung dalam grup pegiat lingkungan, atau ikut belajar keuangan di komunitas literasi digital. Media sosial akan jauh lebih bermakna jika digunakan untuk hal-hal yang memberdayakan.

Media sosial bukanlah musuh, tetapi alat. Bagaimana dampaknya terhadap dirimu, sangat tergantung pada bagaimana kamu menggunakannya. Dengan pendekatan yang bijak, selektif, dan sadar, kamu bisa tetap terhubung dengan dunia modern tanpa kehilangan jati dirimu sendiri.***

Media Sosial, Digital Wel lness, Mental Health, Lifestyle Sehat, Bijak Bermedia Sosial, Klikwartaku,